Yoga Nidra y sentido...
Editorial de Mira
El yoga es probablemente el mejor conocido como forma cómoda de
relajación, en un nivel fisico y mental, pero implica mucho más que
ése. La relajación es solamente el primer paso.
Es fácil practicar el yoga Nidra. Usted miente totalmente inmóvil
en su parte posteriora, y escucha las instrucciones dadas. La
técnica es utilizada por la gente que necesita una relajación
eficaz. Muchos utilizan la cinta o el CD de Nidra del yoga sin tener
ningán otro conocimiento del yoga o de la meditación.
Una persona vendrá a mi y dirá a veces: "he intentado la
relajación y no trabaja para mi. Apenas no puedo relajar." Resulta
siempre que la persona ha utilizado una forma de relajación, donde
usted tiene que intentar imaginarse que usted relaja. Tan en vez de
derivar la ventaja de la relajación, la persona referida consigue
irritada y preocupada de hacer tanto esfuerzo.
En el yoga Nidra le nunca piden relajar - y mi experiencia es que
incluso esa gente que ha experimentado previamente los problemas que
relajaban, ventaja del hallazgo del yoga Nidra.
El yoga Nidra es igualmente popular entre los cabritos de la
escuela y los jubilados, y se valora altamente en muchos lugares de
trabajo. Para los principiantes, es una manera fácil experimentar un
estado de la meditación.
Hace algunos años enseñé en una escuela para la gente joven. Los
profesores muy fueron sorprendidos cuando vieron a muchachos
totalmente todavia el mentir en sus partes posterioras con sus ojos
cerrados por veinte minutos.
Usted puede practicar el yoga Nidra siempre usted desea, para
mejorar su concentración, consigue un resto mejor y energia renovada
- y si usted duerme mal en la noche, para mejorar su sueño.
Escuche las instrucciones sin la fabricación de esfuerzo o usar
su willpower. Apenas siga las instrucciones con interés y
conocimiento, y deje el resto suceder por si mismo.
En el principio cuando usted practica el yoga Nidra, usted puede
caer dormido - y ése es aceptable - aunque el propósito es
permanecer despierto y enterado. Si por un momento usted no oye las
instrucciones, usted puede tener una experiencia como usted está
profundamente dormido - pero en el mismo tiempo usted sabe que usted
es consciente. Generalmente el caer dormido es totalmente una etapa
transitoria. Usted hace gradualmente cada vez más presente en el
estado profundo.
Cuando usted practica el yoga Nidra, es el mejor mentir con su
cabeza hacia el norte. Sus ropas no deben ser apretadas. No mienta
en cualquier cosa demasiado suavemente, sino preferiblemente en un
piso uniforme, quizá en una manta, con una cubierta ligera sobre
usted. Si usted es propenso a caer dormido, mantenga sus manos y
pies destapados o mienta sin una cubierta en conjunto. Si usted
todavia se cae dormido, entonces deje sus codos reclinarse sobre el
piso con sus antebrazos que señalan hacia arriba. Cada vez que usted
está a punto de caerse dormido, sus brazos caerán abajo, y usted
despertará.
La esencia del yoga Nidra, como con todas las clases de
meditación verdadera, está el conocimiento - sentido que se reclina
en si mismo. Durante los pensamientos de Nidra del yoga, los estados
y los sueños pueden emerger. Usted puede tener impresiones de
experiencias y de emociones a partir de ese dia o a partir de épocas
anteriores en su vida. Todo el esto que usted experimenta, pero
usted no se aferra en cualquiera de él - y usted no lo juzga
(después de todo, usted también experimenta cuando usted juez).
Usted deja las impresiones y los pensamientos venir e ir sin
intentar controlar los, y le para alcanzar no solamente un estado
relajado, pero un estado donde la mente vacia y se libera de todos
eso él no necesita. Usted dejó los pensamientos fluye por y
desaparece como las nubes en el cielo, haciendo el sitio para la
inspiración otra vez.
Si por un momento usted se olvida de seguir las instrucciones,
después no intente recordar qué sucedió en ese lugar particular en
el yoga Nidra; apenas ahora siga. Cuando usted consigue llevado por
un pensamiento puede dar vuelta fácilmente en un sueño que le lleve
en sueño. Porque usted está en un estado profundo, es absolutamente
normal para que esto suceda. Tan pronto como usted lo descubra,
después vuelva a las instrucciones. En esta manera usted consigue
utilizado a permanecer enterado en un estado profundo.
El yoga Nidra le enseña a experimentar consciente los diversos
estados que le dirigen a través, eg. Pesantez y ligereza. Usted
aprende dar adentro a las diversos emociones y estados. Su mente se
está entrenando de esta manera y llega a ser más flexible - y usted
alcanza un estado del resto profundo.
Es importante tener dirección de un profesor experimentado en una
clase o en un tape/CD, especialmente con el yoga largo Nidra, pues
la relajación debe preferiblemente ser igual cada vez. De esta
manera el subconsciente se siente seguro y relaja más fácilmente.
Cuando usted ha conseguido utilizado al yoga corto Nidra, usted
puede entonces llevarse con las instrucciones mentalmente, antes de
usted vuelta al yoga largo y profundo Nidra. El yoga conocido Nidra
representa realmente un estado del sentido, y la técnica le conduce
alli. La mente y el cuerpo alcanzan el estado meditative. Usted gana
una experiencia que usted pueda utilizar en otros contextos; entre
otras cosas, puede mejorar su meditación.
Cuál es el más importante para todas las clases de meditación es
regularidad, preferiblemente una práctica diaria. Cada vez que usted
lo hace, será más fácil alcanzar la claridad y la paz, que apoyan
salud fisica y su presencia en todo usted lo hace.
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