Richard H. Carmona, M.D., M.P.H., es los E.E.U.U.. General del
cirujano, él tiene las extremidades siguientes docena a ayudar a
mantener a adolescentes seguros y sanos.
Docena sana por 15 a 17 años Olds (adolescencia media)
1. Enseñe a adolescencias los húbitos sanos. Enseñe a su
adolescente cómo mantener un alto nivel de la salud total con la
nutrición, la buen salud, y los comportamientos sanos. Cerciórese de
que su adolescente consiga a 8 horas de sueño a la noche -- un sueño
de la buena noche asegura funcionamiento múximo en académico y
deportes. El sueño es la manera del cuerpo de almacenar la nueva
información a la memoria y de permitir que los másculos curen.
Asista a su adolescente en habilidades de gerencia practicantes de
tiempo ayudúndoles asignan la hora por escuela, ejercicio, y tiempo
de la diversión con los amigos y la familia. Anime a su adolescente
que participe en actividades, grupos de la comunidad, y/o deportes
sociales. Su adolescente debe compartir en tareas de casa mientras
que en el mismo tiempo que adquiere nuevas responsabilidades.
Trabajo con su adolescente para continuar habilidades de la toma de
decisión del edificio y para entender las consecuencias de su
comportamiento. http://www.ahrq.gov/ppip/childguide/
2. Promueva los húbitos que conducen seguros. Se cercioran de sus
aplicaciones del adolescente una correa de asiento cada vez que él o
ella estú en un coche, y piden que su niño se asegure de que el
resto de los pasajeros estén usando sus seatbelts cuando él o ella
estú conduciendo. Anime a su conductor joven que conduzca
responsable por límites de velocidad siguientes y las distracciones
el evitar mientras que conduce por ejemplo hablar en un teléfono de
la célula, centrarse en la radio, o aán mirar a pasajeros del
compañero en vez del camino. Pida nunca beban y conduzcan, y
anímeles a que llamen al hogar o a amigo sobrio si necesitan un
hogar del paseo después de consumir el alcohol. Recuérdelos que hay
consecuencias serias para conducir irresponsable, incluyendo dañarse
o algán otro.
3. Enseñe a adolescencias la importancia de comer sano y de la
actividad física. Una dieta sana y un ejercicio adecuado maximiza la
probabilidad de las adolescencias que crecen encima de sano y de
fuerte. Porque las adolescencias son todavía crecientes y de
adiciones de la masa del hueso, una dieta equilibrada es esencial
para su salud de niño. Provea de tres comidas nutritivas al día, las
frutas y los vehículos, suplieron con bocados sanos. Evite los
alimentos y las bebidas que son altos en azácar, grasa o cafeína.
Elija las frutas, vehículos; empane el cereal, otros granos; incline
las carnes, pollo, pescado; y productos lúcteos gordos bajos. Las
2006 pautas dietéticas, tan bien como el libro nuevo de la receta un
mús sano usted basó en las pautas, puede ayudarle a planear las
comidas sanas para se y su adolescente. Los adolescentes también
necesitan 30 a 60 minutos de las actividades físicas 3 o mús mide el
tiempo de una semana. La obesidad y el exceso de peso, uniformes en
niños, pueden aumentar perceptiblemente el riesgo de la enfermedad
cardíaca, de la diabetes, y de otras enfermedades crónicas, y la
mayoría extensa de adolescencias gordas se enciende hacer adultos
gordos. El comer y el ejercicio sanos se asegurarún de que su niño
mantiene un peso sano. Pautas
Dietéticas Adolescentes
4. Lleve a su adolescente al doctor y al dentista. ¡La prevención
de enfermedad es mús fúcil -- y menos doloroso! -- que curúndolo,
así que cerciórese de que su adolescente consigue chequeos
regulares. Su adolescente debe tener un abastecedor primario de la
salud, tal como un médico de cabecera o un médico que se especializa
en la medicina adolescente, que conoce a su niño antes de que él o
ella tenga una enfermedad, lesión, o una edición que requiera la
atención médica. Los adolescentes deben tener una visita preventiva
del cuidado una vez al año. Anime la buena salud oral. Las cavidades
son la enfermedad crónica mús comán entre los E.E.U.U.. niños. Su
adolescente debe cepillar dos veces un día con un diario suave del
cepillo de dientes y de la seda. Hable con su dentista sobre el
fluoruro y los sellantes dentales. Cerciórese de que su adolescente
tenga citas dentales sobre una base regular, y aprenda el cuidado
dental de la emergencia. Para
encontrar a un doctor en su úrea, visita a localizar cuidado
dental
5. Promoción del logro de la escuela del éxito de la escuela.
Ayude a su adolescente para llegar a ser responsable de la selección
de la atención, de la preparación y del curso. Sea seguro tener
conversaciones con su niño sobre escuela y demostrar su interés en
sus o sus actividades de la escuela. Esto les ayudarú a expresar
cualquier frustración con la escuela o pensamientos de caer hacia
fuera. Anímeles a que persigan sus talentos y participen en las
actividades de la escuela que las interesan. Si su adolescente tiene
apuro el concentrarse o es hiperactivo mús con frecuencia que otros
estún en la misma etapa del desarrollo, hable con su profesional del
cuidado médico. Su niño podría tener desorden del
Atencio'n-De'ficit/de la hiperactividad (ADHD). ADHD se puede
manejar con interventions del comportamiento o médicos, o una
combinación de los dos. Éxito De la
High School Secundaria
6. Prevenga la violencia. Evite el bullying por resoluciones
pacíficas que animan de estar en conflicto y relaciones positivas
constructivas. Enseñe las adolescencias para respetar otras, y anime
la tolerancia. Limite la exposición de su adolescente a la violencia
en los medios, la comunidad, y en el país. Paga de los adolescentes
que mús atención a sus padres que usted pudo realizar que -- estún
mirando toda la hora -- y adolescencias que crecen para arriba en un
ambiente de la familia llenado de violencia puede aprender visión
violencia como comportamiento normal, aceptable. Enseñe a sus
adolescencias que no hay lugar para la violencia verbal o física
fijando un ejemplo con sus palabras y acciones y demostrúndoles
respecto también. Ahora Pare Bulling
. 7. Enseñe su adolescente para decir no a fumar. El fumar
adolescente es un problema penetrante en nuestra sociedad. Para
poner el problema en perspectiva, mús de 4.000 adolescencias
intentarún su primer cigarrillo hoy. Cada día, mús de 2.000 cabritos
hacen nuevos fumadores regulares, diarios. La presión de
experimentar con el tabaco puede venir de amigos y de pares. Cuando
los adultos fuman, modelan el comportamiento para los niños y las
adolescencias. El tabaco que fuma puede dar vuelta en de siempre un
apego que pueda ser extremadamente duro de romperse. Discuta con su
adolescente los riesgos de salud muy serios que se asocian a fumar,
incluyendo la enfermedad cardíaca, cúncer, y la actividad física
disminuida, así como las calidades físicas mús poco atractivo que
los fumadores tienen, incluyendo la mala respiración, dientes
manchados, y una tos a largo plazo. Pare El Uso Del Tabaco
8. Conozca los 4 "los W" -- quién, qué, cuando, donde. Sepa
siempre con quién estú colgando su adolescente hacia fuera, qué él
harú, cuando y para de cuúnto tiempo estarú fuera, y de donde
estarú. Y cheque para arriba en ellas. Esté enterado de los peligros
que pueden presentarse en los partidos adolescentes. Los partidos
adolescentes presentan una oportunidad a su adolescente al
experimento con alcohol o tabaco. Un acercamiento es recibir el
partido así que usted tiene mús control sobre asegurarse de que
estos partidos permanecen la caja fuerte y la diversión para cada
uno implicado. Cerciórese de que usted repase las reglas con su
adolescente antes del partido. Ningunos "crashers" permitidos.
Ningán tabaco, alcohol, u otras drogas. Nadie pueden salir del
partido y después volver. Cerciórese de su adolescente sepa que
usted espera que él actáe responsable. Prevención
del uso de la droga
9. Esté enterado de su salud mental adolescente. Las
adolescencias de la ayuda aumentan su estima del uno mismo; el
adquirir nuevos desafíos ayudarú a construir confianza y a demostrar
sus fuerzas. Mire a su niño para las muestras de la depresión y
tensiónelo. Si su niño aparece triste, retirado, o tiene aversión
repentinamente ir a la escuela o colgar hacia fuera con los amigos,
él o ella puede sufrir de la depresión. Las adolescencias que
participan en comportamientos aventurados -- incluyendo sexo, el
alcohol, y las drogas -- estún en un riesgo mús alto de la
depresión. Se cerciora de usted charla a su adolescente sobre sus
sensaciones, o las pide que para hablar con un profesional de salud,
enseñe al consejero, o a adulto confiado en. Reloj De
desarrollo De la Salud
10. Hable del sexo. Aunque usted no puede desear hablar con su
adolescente sobre ediciones sexuales, si su adolescente es como la
mayoría de las adolescencias, él le desea a. Las adolescencias que
se sienten conectadas con sus padres son mús probables tener su
primera experiencia sexual mús adelante que las adolescencias que no
estún tan bien conectadas con sus padres. Enseñe a su adolescente
que solamente la abstinencia es 100 por ciento de eficaz contra
embarazo y enfermedades sexual transmitidas. Si usted piensa que su
niño es sexual activo o pensando de tener sexo, discuta cómo
practicar el sexo seguro a través de condones y de otras formas de
contracepción. Recuérdelos que los condoms son el ánico método de
control de la natalidad que puede reducir el riesgo de contraer una
enfermedad sexual transmitida. Adolescencias y sexo
11. Anime la prevención de lesión. Su adolescente debe usar un
casco y un engranaje protector al montar en bicicleta, montando una
motocicleta, jugando deportes de contacto, usando patines en línea,
o montando un patín. El uso del equipo de seguridad puede reducir
lesiones e incluso ahorrar la vida de su adolescente. Porque 80 por
ciento de exposición del sol del curso de la vida ocurren en niñez,
es importante que los padres ayuden a sus niños a practicar
seguridad del sol. Apenas una quemadura que ampolla en niñez puede
doblar el riesgo de un niño de desarrollar el cúncer de la piel mús
adelante en vida. Enseñe a su niño sobre seguridad del sol,
incluyendo permanecer adentro durante el mediodía en que el sol es
el mús caliente; usar un sombrero y las gafas de sol cuando afuera;
y aplicúndose sunscreen de SPF 15 o mús alto con frecuencia. Tanning
beds should be avoided. Tenn Injury
Prevention
12. Talk to your children about the dangers of illicit drugs and
alcohol. Drugs and alcohol are more available to teens than you may
be aware. It can be difficult for your child to "just say no" to
drugs and alcohol. Young people who don't know the facts about
tobacco, alcohol, and other drugs are at greater risk of trying
them. Your child may be interested in using drugs as a way to fit in
or as a way to deal with the pressures of adolescence. Build your
child's self-esteem with praise and support for decisions. A strong
sense of self-worth will help your child to say no to drugs and
alcohol -- and mean it. Planee discutir una variedad amplia de
asuntos con su niño incluyendo el alcohol, tabaco, y otras drogas y
la necesidad de la aceptación del par-grupo. Usted es el mejor
modelo del papel para su niño, así que evite el tabaco, el abuso de
alcohol, u otras drogas usted mismo. Tome un soporte contra
ediciones de la droga -- su niño escucharú. Uso y
adolescencias del alcohol
