¿Cuá l es Indigestión á cida?
Un problema digestivo comán sufrió por millones de gente a
través del mundo. Es caracterizado por un malestar ardiente en
el hoyo del estómago. El problema de la indigestión se conoce
como uno de los problemas asociados a GERD (enfermedad
Gastro-del eso'fago del reflujo). También se conoce como
dispepsia.
Los sintomas de la Indigestión á cida incluyen:
- Plenitud abdominal
- El hinchar
- El belching
- Sensación ardiente después de comer
- Estreñimiento
- Ná usea
- Exceso de gas
- Un gusto á cido en boca
Causas comunes de este problema
- El comerse excesivamente (consumiendo demasiado de
alimento rico y picante)
- Consumición del alcohol
- El fumar
- Tensión
- Carencia de la actividad fisica
- Consumición del chocolate
- El consumir caffeinated productos tales como café
- Consumición de bebidas carbónicas
- Leche de consumo en un estómago vacio
- Agrios y consumición de las frutas
Su Dieta:
Se dice que usted es lo que usted come y por lo tanto
corregir su dieta y realizar algunos cambios en ella pueden
traer a esto el problema de la indigestión á cida a un extremo.
Comer partes apropiadas de alimentos primarios, secundarios y
terciarios puede ayudarle a traer alrededor de un cambio en su
vida má s él le ayudará a conseguir librado de este problema.
Para saber cuá l son estos alimentos primarios, secundarios y
terciarios y cuá nto debe ser consumida, refiera a la
información debajo:
Alimentos primarios: Los granos enteros y los alimentos
abundantes en proteinas se incluyen en esta categoria. Los
alimentos primarios deben hacer para arriba 20-30% de nuestra
dieta como son ricos en fibra y previenen el sobre-esti'mulo
del pá ncreas.
Alimentos secundarios: Los alimentos en esta categoria
incluyen las frutas estacionales frescas. Pueden ser cocinados
ligeramente, si está n deseados. Deben abarcar 30-40% de
nuestra dieta.
Alimentos terciarios: Se incluyen en esta categoria los
productos lá cteos y los productos de las aves de corral tales
como huevos y otras frutas. Una vez má s deben formar el 5% de
nuestra dieta incluyendo los aceites y las grasas tales como
aceite de oliva hasta el 2% en nuestra dieta.
El papel de vitaminas, de proteinas y de grasas en nuestra
dieta:
Las vitaminas desempeñan un papel importante en realizar
los procesos metabólicos de nuestro cuerpo tales como
crecimiento, vitalidad, digestión; la eliminación también
proporciona inmunidad al cuerpo. Las escaseces de vitaminas en
nuestra dieta conducen a los problemas de salud y por lo tanto
debemos asegurarnos siempre de que recibamos las vitaminas en
bastantes cantidades.
Las proteinas son los bloques de edificio de nuestro cuerpo
y realizan el papeles de reparar los tejidos finos y ayudan al
cuerpo a preservar su mecanismo. Las proteinas también nos
ayudan a tener un sistema inmune má s fuerte.
Las grasas esencialmente se consideran a la causa del
aumento del peso y de muchos problemas relacionados salud.
Esto es verdad solamente si usted está consumiendo las grasas
saturadas en altas cantidades. La consumición de á cidos grasos
no saturados tales como presentes en aceite de oliva, en
cantidades moderadas ayuda en quemarse las grasas almacenadas
en nuestro cuerpo.
El papel de las especias de la cocina:
Utilizamos varias clases de especias para el sabor y para
el aroma en nuestros alimentos. La mayoria de estas especias
hacen una parte vital en nuestra dieta debido a sus
caracteristicas medicinales. La mayoria de ellas servicio como
carminatives, estimulantes y ayudas en la digestión. El
nerviosismo, los espasmos y la frialdad son algunos sintomas
que pueden ser curados usando algunas de las especias caseras
cuando está n en sus etapas agudas. Sirven como mejor
alternativa para substituir esas drogas medicinales en nuestro
pecho medicinal. Los problemas tienen gusto del dolor de
cabeza, ataques del corazón, sangria y la diarrea es algo que
se puede tratar por estas especias. Asi pues, las especias de
la cocina de varias maneras son un activo en curar muchas
dolencias comunes en sus etapas agudas.
Hierbas que ayudan a su sistema de la digestión:
Entre albahaca de las hierbas de la cocina, la hoja de
laurel, las semillas de alcaravea, las semillas del cardamomo,
Pimienta, los clavos, las semillas del comino, el jengibre y
el romero se saben para ayudar a nuestro sistema de la
digestión.
Las hierbas occidentales incluyen la alfalfa, la angélica,
el anis, Asaphoetida, el thistle bendecido, el calamus, el
chamomile, el elecampane, el mulberry indio (Noni), la papaya,
la menta verde, el tomillo y la cárcuma.
Las hierbas chinas como la cá scara de la fruta citrica y la
fecha de la azufaifa son también bien sabido para sus efectos
terapéuticos para el sistema digestivo.
Uso de hierbas:
Las hierbas de la cocina se pueden utilizar en alimentos en
cantidades moderadas mientras que cocinan. Las hierbas chinas
son bien sabido para su efecto milagroso cuando está n
mezcladas con las preparaciones herbarias. Las hierbas
occidentales tales como alfalfa, angélica, menta verde,
tomillo y cárcuma se pueden utilizar como infusiones donde las
hierbas se filtran en un envase firmemente cubierto con agua
que habia sido traida a ebullición. El anis, Asaphoetida,
calamus, elecampane se puede también utilizar esta manera. Las
hierbas por ejemplo bendicen el thistle y la cárcuma se puede
utilizar como decoction en el cual las hierbas estén simmered
por una hora. El calamus y la papaya se pueden utilizar como
tintes donde haber pulverizado o la forma del corte de hierbas
se sumerge en una pinta de alcohol y se sacudare diariamente
por dos semanas hasta que se extrae. Cuando se colocan las
hierbas, la mezcla se vierte a través de un paño o de un
filtro fino. El mulberry indio, también conocido como Noni, se
toma en una forma encapsulada.
¡La prevención es mejor que la curación!!
El problema de la indigestión se puede evitar durante la
mayoria del tiempo. Los antiacidos no son siempre una buena
idea.
Aqui está n algunas extremidades que le ayudará n a guardar
lejos de indigestión:
- Evite el alcohol
- Substituya el chocolate y los bocados por las frutas
- Camine por 30 minutos después de comidas
- El fumar parado
- Ropas apropiadas flojas del desgaste
- Arma del chew después de que usted coma el alimento
mientras que produce la saliva que ayuda a neutralizar el
á cido del estómago.
- Evite todos esos alimentos que usted sepa pueda dar
lugar a este problema.
Y pasado, evite la aspirina y otras drogas
antiinflamatorias tanto como sea posible. Un consejo personal
de mi.
Cuando tenia problemas de la indigestión, bebi las cargas
del agua, relajadas y caminadas por por lo menos 15 minutos.
Habia una época en que estaba en los antiacidos pero comencé
lentamente a realizar que cuanto má s dependi de él, menos
eficaz era. Decidia evitarlo todo tan junto que se convertia
en un problema importante para los á cidos en mi estómago
mientras que alteraba su pH.
La mejor cosa a hacer cada vez es entender su lengua de
cuerpo. Toma tiempo pero má s adelante, usted estará alegre que
usted sabe su cuerpo tan bien.
Una mente sana en un cuerpo sano es el wherewith má s átil
del instrumento para servir a dios Santo Ignatius de Loyola
el *** como con todos los problemas de salud, si persisten
los sintomas considera un doctor**
DigestAssist 
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