Habas Blancas Para La Familia
Por Cheryl Tallman y Joan Ahlers

En el mercado: Las habas son haber secado disponible o conservado. Tenemos gusto de becuase conservado de las habas que son fácil de utilizar. Las variedades orgánicas y del bajo-sodio están disponibles. Las habas conservadas se cocinan ya.

Almacenaje: Utilice las habas conservadas dentro de un año de su compra.

Preparación: Drene y aclare las habas conservadas para por lo menos un minuto completo.

Sopas y guisados: Agregue una taza de nutrición a sus sopas o guisados preferidos agregando 1 lata (15 onzas.) de las habas blancas, drenado y aclarado, a su receta.

Joes descuidado y chile: La vez próxima usted está haciendo Joes descuidado o el chile, intenta una nueva torcedura, en vez de usar toda la carne, va mitad y a medias - carne y las habas blancas. Realzará el sabor y la nutrición también.

Ensalada griega de la haba: La lata de la cosechadora 1 (15 onzas) de las habas blancas, drenadas y aclaradas, con 1 taza del pepino cortado en cubitos, 1 taza de los tomates sembrados tajados, dados cebolla roja, taza de 1/3 taza cortó aceitunas negras, y el queso de queso Feta en cubitos desmenuzado taza. En un tazón de fuente pequeño, bata junto el aceite de oliva de la taza y el vinagre rojo del viento de 2 Tbsp, vierte la ensalada excesiva y la sacudida suavemente.

Mejor que la inmersión de Hummus

Ingredientes:
1 lata (15 habas del oz)white, drenadas y aclaradas
mayonesa de 2 Tbsp
alcaparras de 1 Tbsp
1 albahaca fresca tajada Tbsp
cebollas verdes tajadas 1 Tbsp
1 clavo del ajo, picadito
1 jugo del limón de Tbsp
Sal y pimienta, al gusto

Direcciones:
Combine todos los ingredientes en un alimento processor/blender y proceso hasta que es liso. Servicio en tazón de fuente con los crudits del veggie (zanahorias, habas verdes, tomates de cereza, espárrago, coliflor).

Sobre los autores: Cheryl Tallman y Joan Ahlers son hermanas, las madres de cinco niños, y fundadores de FreshBaby.com , creador o productos tales como kits hechos en casa de los alimentos para nin¢os, cookbooks de los alimentos para nin¢os, bandejas del almacenaje de la leche materna de los alimentos para nin¢os y, recordatorios breastfeeding, y diarios del desarrollo del niño (www.FreshBaby.com). Visitelos en linea en www.FreshBaby.com ¡y suscriba a su boletin de noticias fresco de las ideas para conseguir ideas, extremidades y las actividades mensuales para desarrollar los hábitos sanos el comer de su familia!

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