Mujeres y enfermedad cardiaca -- una lista de comprobacioacute;n para la prevencioacute;n

Aqui est¿n varias maneras que las mujeres pueden tomar la carga de su salud del corazoacute;n y m¿s bajo su riesgo para la enfermedad cardiaca, comenzando ahora.

El fumar parado (o no el comienzo). Los estudios demuestran que las mujeres que fuman son m¿s probables lejano de tener un ataque del corazoacute;n o frotarlo ligeramente que los que no lo hagan. El parar ahora puede apenas ser la cosa muy mejor que usted puede hacer para su salud total.

Mantenga un peso sano. Exceso del peso pone una tensioacute;n en su corazoacute;n y conduce a todas las clases de problemas de salud. Si usted necesita perder el peso, considere un programa como los vigilantes del peso (http://www.weightwatchers.com), o pida a su doctor recomendaciones

Sepa su nutricioacute;n, y coma una dieta bien-equilibrada. Una dieta corazo'n-sana es baja en la grasa del sal y animal y los ricos en frutas, vehiculos, legumbres, y granos enteros. Las sugerencias adicionales se pueden encontrar en Los Mejores Alimentos .

Considere un suplemento alimenticio alzar su producto de antioxidantes y de otros alimentos esenciales. A pesar de sus mejores esfuerzos, una forma de vida ra'pido-establecida el paso puede hacerlo dificil de conseguir toda la nutricioacute;n que usted necesita del alimento. La salud del corazoacute;n de Pomology (www.pomology.com) es un foacute;rmula diseñado especificamente para apoyar el corazoacute;n.

Consiga moacute;vil, estancia activa. La actividad fisica mantiene su corazoacute;n fuerte y mejora la circulacioacute;n. Si usted no est¿ acostumbrado a ejercitar, compruebe con su doctor primero, y en seguida comience lentamente. Apenas una caminata enérgica 30-minute varias veces a la semana (o preferiblemente cada dia) conseguir¿ su bombeo del corazoacute;n.

Evite la consumicioacute;n excesiva del alcohol. Es verdad que beber cantidades moderadas de alcohol baja el riesgo de la enfermedad cardiaca -- pero la palabra clave aqui es moderada. Para las mujeres, ese medios al promedio de una bebida por dia. El beber excesivo o va de borrachera beber puede conducir a la obesidad, a los altos niveles del triglyceride, a la presioacute;n arterial elevada, al paro cardiaco, y al movimiento.

Reduzca sus niveles de la tensioacute;n. La hostilidad, la depresioacute;n, la tensioacute;n trabajar-relacionada, y la tensioacute;n marital pueden aumentar el riesgo de una mujer del ataque de la enfermedad cardiaca y del corazoacute;n. Si los problemas como éstos est¿n afectando la calidad de su vida, ayuda profesional de la búsqueda para manejarlos.

Hable con su doctor sobre alternativas con la terapia de la hormona para manejar sintomas menopausal. Aunque la terapia de la hormona fue pensada una vez para bajar el riesgo del ataque y del movimiento del corazoacute;n en mujeres con enfermedad cardiaca, de la investigacioacute;n las demostraciones ahora que el estroacute;geno solamente no prevendr¿ ataques del corazoacute;n, y el estroacute;geno m¿s la progestina aumenta el riesgo para el ataque del corazoacute;n, los co¿gulos de sangre, y el movimiento.

Entienda sus números. Su presioacute;n arterial, colesterol, HDL, LDL, triglycerides, y glucosa de la sangre son medidas importantes en términos de su salud del corazoacute;n. Pida que su doctor explique cu¿les es todo medio de esos números, y qué su blanco numera. Trabaje con su doctor para mejorar cualquier número que no sea normal.

Sea informado. Su riesgo para la enfermedad cardiaca y el movimiento cambia mientras que usted envejece, y los nuevos tratamientos se est¿n desarrollando toda la hora. Permanezca en consonancia con noticias con respecto a salud del corazoacute;n, y visite a su doctor regularmente para repasar su salud personal, para hacer preguntas, y para discutir sus preocupaciones.

Fuente: Salud Y Aptitud, LLC De Bullwater