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| RESPIRACIóN del BASIC y APTITUD del YOGA Por Kate Wilde La respiración es una parte importante de yoga. El sistema respiratorio es un proceso asombroso por el cual el cuerpo toma a aire del ambiente en el cuerpo a la alimentación la sangre y las células con oxígeno, y después expele el aire que contiene el bióxido de carbono y las toxinas se retiran en la atmósfera. Este proceso se llama intercambio gaseoso. Esto ocurre en los pulmones. El proceso completo implica los pasos nasales, la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios, los pulmones y los músculos; diafragma, intercostal externo e interno, mastoids abdominales, del scaleni y del sterno transversales. Yoga que respira -- la fisiología: Inhalación: El diafragma contrae y aplana; esto reduce la presión en la cavidad de pecho que aumenta así el volumen de los pulmones. El aire se dibuja adentro para igualar la presión. La inhalación viene como un resultado natural de una exhalación completa. Yoga Que respira -- Exhalación: El diafragma relaja y las subidas, la presión en la cavidad de pecho reduce y el aire es forzado de los pulmones. En yoga, la respiración es el acoplamiento vital entre la mente y el cuerpo. La respiración básica no contiene cocientes o las restricciones, el propósito detrás de la respiración básica son establecer una práctica para la vida; usar la respiración para manejar su respuesta a las situaciones, particularmente en situaciones desafiadoras o agotadoras, y a las prácticas de la ayuda relaxation.These incluye; conocimiento simple de la respiración, ventana de la nariz que respira, ligando la respiración al movimiento, alargando la respiración, la respiración completa del yoga. La Respiración Del Yoga En yoga una respiración completa tiene 3 fases fisiológicas;
Diaphragmatic (abdominal)
Torácico (ribcage)
Clavícula (hueso superior) de chest/collar
Necesidad de estas fases de ser experimentado independientemente. Cuando se alcanza esta habilidad, la respiración necesita moverse en una onda lisa. Respiración Del Yoga: Inhale - abdominal - - clavicleExhale - la clavícula torácica - torácica - abdominal
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