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Alimentos que ayudan a evitar el envejecer y a mantenerle sano

Estos cinco superfoods vegetales y de la fruta pueden retardar el proceso del envejecimiento y ayudar a prevenir los tres asesinos má s grandes. Agregue estos superfoods sanos deliciosos a sus comidas de los familys tan a menudo como sea posible.

TOMATES. Disminuya El Riesgo Del Cá ncer Con Los Tomates. El lycopene antioxidante de gran alcance, encontrado adentro principalmente en tomates, las ayudas protegen contra enfermedad cardiaca, movimiento, el colesterol alto, el osteoporosis y el cá ncer. Los tomates cocinados son mejores porque el calor hace má s lycopene ser lanzado. Compre el mejor: Elija los tomates rojo oscuro y almacene los tomates frescos en la temperatura ambiente.

ARáNDANOS. La ayuda previene enfermedad cardiaca con los ará ndanos, generosos con vitamina C, fibra y potasio. La evidencia preliminar sugiere que un componente en ará ndanos pudiera permitir las células analice la grasa y el colesterol, que ayuda a arterias de la subsistencia claramente. Compre el mejor: A lo largo de todo el año, las bayas congeladas compra etiquetaron sin azucarar o siempre que frescos disponibles en la estación en sus grocerys produzcan el departamento.

BRóCULI. Cá ncer Del Golpe De la Ayuda. Un estudio nacional del instituto del cá ncer encontró a esa gente que comió tres porciones de vehiculos que un dia (especialmente ésos que incluyó una media porción del bróculi o de la col) era 40 por ciento menos probable para conseguir un cá ncer llamado no linfoma de Hodgkins. Los vehiculos cruciferos, tales como bróculi, también se han demostrado para bajar el riesgo del cá ncer ová rico. Compre el mejor: Elija el bróculi con los floretes o los racimos del brote que son verde oscuro con un cierto tinte párpura.

COL RIZADA. La ayuda protege sus ojos comiendo má s col rizada y otros vehiculos frondosos verde oscuro. Pueden reducir perceptiblemente el riesgo de la enfermedad cardiaca y del movimiento. La col rizada es también alta en los antioxidantes luteina y el zeaxanthin, que protegen los ojos y pueden reducir el riesgo de cataratas. Compre el mejor: Busque las hojas quebradizas, frescas, verde oscuro, o compre la col rizada congelada, tajada.

PATATAS DULCES. La ayuda baja su riesgo del movimiento. Estos spuds anaranjado oscuro saborosos son una de las fuentes má s ricas de los antioxidantes (tales como caroteno beta), que pueden ayudar a prevenir enfermedad cardiaca, movimientos y ciertos cá nceres. Las patatas dulces son también ricos en fibra y vitamina C inmune-que alza. Compre el mejor: Elija las patatas dulces que son firma y tienen pieles limpias, lisas. No confunda este veggie rico de la vitamina para los ñames menos nutritivos.



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