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Healthy Salmon and Black Bean Enchiladas

Healthy Salmon and Black Bean Enchiladas

Cocinero Kellie

"los salmones del amor de I, y las subsidios por enfermedad son sin fin. Asado a la parilla, cocido al horno, asado, fumado, en una ensalada, en un emparedado, o cogido con mis dos dientes delanteros a la derecha fuera de la corriente, manos atadas detrá s de mi parte posteriora. ¡La autorización, esa parte pasada nunca nunca sucedió quizá , solamente él intento malo de la enfermedad del doesnt! ¡Debajo está una receta de color salmón de que incluso los comedores má s meticulosos de los pescados gozará n!

Enchiladas de los salmones sanos y de la haba negra

Producciones 4-6 porciones

Usted necesitará :



8-10 tortillas suaves del maiz

2 tazas escalfadas ligeramente y salmones flaked (piel quitada)

habas negras de 1 lata (aclaradas y drenadas)

crema amarga ligera 1-cup

2 tazas destrozaron el queso del gato de Monterey

queso ablandado taza de la cabra

poner crema ligero de 1 taza

chiles verdes tajados 1 lata

1 cebolla roja pequeña (tajada muy bien)

aceitunas negras de la taza

cilantro tajado taza

1 comino de tierra del tsp

1 sal del tsp



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Direcciones

Escalfaron salmones en saute&lsquo grande; cacerola (apenas hasta color de rosa). Quite de la cacerola y forme escamas ligeramente con la bifurcación. En tazón de fuente del tamaño medio, poner crema ligero de la cosechadora, la mitad de chiles verdes y el tsp del ½. del comino. Las tortillas del lugar en la mezcla poner-as# crema y dejaron empapan por algunos minutos. Reserve 1-1/2 tazas Monterey y una cantidad pequeña de cilantro. En tazón de fuente grande, combine todos los ingredientes restantes, salmones duran, como no romperlo encima de demasiado. Vierta la mezcla poner-as# crema de la taza 1/2-3/4 en el fondo del plato de la hornada 9x11. Coloque las tortillas en el plato de la hornada uno a la vez, llene la mezcla de w/salmon, ruede el lado de la costura abajo y repitalo. Vierta la mezcla poner-as# crema restante en tapa, aspérjela con Monterey y cilantro reservados. Cubra w/foil y cueza al horno en el horno precalentado 350-degree por 20-25 minutos o hasta liquido ha cocido al horno en enchiladas. Destape y cueza al horno un suplemento 10 minutos para broncear ligeramente el queso. Sirva con los toppings adicionales tales como crema, salsa y jalapenos amargos.

Intente este plato con un cristal hermoso del chalet Tremani Chardonnay icon

Healthy Salmon and Black Bean Enchiladas El cocinero Kellie Strausser es un uno mismo joven del año del thirty-four y un Cocinero enseñado restaurante que salpica en funciones pequeñas del abastecimiento como mania. Su amor de crear transporta en varias á reas de su vida, incluyendo la escritura independiente, el arte y su pasión para cocinar y entretener para los amigos y la familia en Lancaster, PA.

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