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Almuerzos De Escuela Frescos
Por Cheryl Tallman y Joan Ahlers

Como usted sabe ahora, todos los padres tienen una diversa idea de cuá l es alimento sano y de cuá l no es. Por años, usted ha tenido la oportunidad de dar selecto y el monitor qué su niño come para el almuerzo. Ahora es hora de probar su capacidad. Es solamente natural que los ojos de su niño vaguen y el aviso, y sea envidioso de, qué los otros cabritos está n comiendo. Aqui está n algunas extremidades que pueden ayudar al almuerzo de su niño para ser sano, la diversión y conseguir notadas por los otros cabritos.

El lunchbox: Es importante tener el engranaje derecho y el lunchbox es un activo importante. Considere el dejar de su niño seleccionan su propio lunchbox o compran uno y déjelo adornarlo con la pintura o los marcadores. Cerciórese de que el nombre de su niño sea en él con un marcador o una pintura permanente. La mayoria de las escuelas no proporcionará n un refrigerador a los lunchboxes del almacén, asi que usted debe seleccionar aislado con un paquete reutilizable del congelador para mantener el almuerzo fresco. O, en vez de usar un paquete del congelador, usted puede congelar una botella de agua, y la agrega a la caja del almuerzo. Má s engranaje - envases: Esos gimmicky, sal, gordo y azu'car-llenado, las bandejas de "Lunchables" son muy populares entre los cabritos. No porque prueban tan buenos, pero porque mirada tan fresca. No hay razón que un almuerzo hecho en casa necesita parecer embotado y poco apetitoso. Compre envases coloridos en diversas formas para embalar su almuerzo de los child’s. Son mejores que bolsos plá sticos y menos derrochadores también. Si dibujan a su niño a los caracteres, compre algunas etiquetas engomadas y adorne los envases. Ponga el nombre de su niño en los envases, pero es inevitable que algunos envases pueden no hacer su manera casera. Otra opción es comprar barato o "semi" los envases disponibles que no le decepcionará n si él termina accidentalmente para arriba en la basura.

Un montón de la oferta de opciones: Proporcione las porciones pequeñas y muchas opciones -- la variedad es una llave a comer sano. Proveer de su niño el un montón de variedad no es duro o desperdiciador de tiempo. Muchos alimentos del almuerzo se pueden preparar, por adelantado, en cantidades grandes. Cada mañana, llena simplemente para arriba los envases pequeños de diversos alimentos. Las sugerencias rá pidas del alimento del lunchbox incluyen:

  • Fruta secada
  • Tuercas
  • Pedazos de la fruta fresca o un pedazo de fruta entera
  • Compota de manzanas (ninguna azácar agregada)
  • Los palillos de apio llenaron del queso y de las pasas poner, o de la inmersión de haba blanca
  • Azucare los guisantes rá pidos con el rancho que viste para sumergir
  • Yogur o un smoothie
  • Roll-ups de la carne del almuerzo con el queso poner crema y un espá rrago en el centro
  • Huevo hervido duro
  • Cubos del queso o registros del queso de la secuencia
  • Mantequilla de cacahuete (o mantequilla del girasol) y rebanadas o galletas de la manzana
  • Inmersión de haba o hummus blanca con las zanahorias y los mini panes del pita
  • Galletas o pretzeles enteros del grano
  • Arrastre la mezcla hecha del cereal, de tuercas y de fruta secada

Charla a su niño sobre hora de comer: No asuma que el almuerzo sin comer de su niño es muestra que él no tuvo gusto del alimento. Si usted hace algunas preguntas, usted puede encontrar que su niño no tiene bastante tiempo de comer el almuerzo o que él está pasando má s tiempo que socializa con sus amigos que realmente masticando. Hacer preguntas le dará la oportunidad de ayudarle a aprender otras habilidades importantes tales como manejo de su tiempo y seleccionar épocas de socializar.

Recetas simples de la caja del almuerzo:

Piña Kabobs

Ingredientes:

  • Pedazos de la piña (1/2-inch pedazos)
  • Cubos de má rmol del queso (pedazos) de la pulgada
  • Las rebanadas del jamón nitrato-libre cortaron en cuadrados de 1 pulgada
  • Toothpicks

Direcciones:
Monte el mini-kabobs en un toothpick en la manera siguiente: Cuadrado del jamón, pedazo de la piña, cuadrado del jamón y un cubo del queso.

Versión de Veggie: El substituto teriyaki-condimento' el queso de soja cocido al horno para el ham/cheese. El queso de soja cocido al horno se puede rebanar fá cilmente en los cubos pequeños y es muy sabroso con la piña.

Mezcla Del Rastro

Direcciones:
Combine cualesquiera o todos estos ingredientes en un envase y una sacudida herméticos suavemente para mezclarse. Almacene hermético. Dura por semanas.

Ingredientes:
Bocados secos: cereal (bajo en azácar. debajo de 5g por la porción), pretzeles pequeños, pedazos de la torta de la galleta del graham o del arroz, o galletas animales.
Frutas secadas: Las cerezas, los albaricoques, las pasas, los mangos o el coco forma escamas (extremidad: los pedazos grandes de fruta secada se pueden cortar encima fá cilmente de usar esquileos de la cocina).
Tuercas y semillas: almendras, pedazos de la pacana, pedazos del anacardo, semillas de calabaza, semillas de girasol o pedazos rebanados del cacahuete.

Abrigos o rodillos del kiwi

Estos abrigos pueden ser servidos como emparedado tradicional del abrigo o rebanarlo en pedazos (como un rodillo de los sushi) para los convites clasificados mordedura.

Ingredientes:
mantequilla de cacahuete de 1 cuchara de sopa o mantequilla del girasol
queso poner crema de 1 cuchara de sopa
kiwi del 1/2
Tortilla -- trigo o llano entero (ajustado)

Instrucciones:
Quite la piel del kiwi y rebá nela en redondos finos. Separe la mantequilla de cacahuete sobre mitad del abrigo y el queso poner crema en la otra mitad del abrigo. Arregle las rebanadas del kiwi uniformemente sobre el queso poner crema. Comenzando por el extremo del queso poner crema, ruede suavemente para arriba la tortilla que forma una forma del registro. La mantequilla de cacahuete actuará como el pegamento para guardarlo junto. Servicio.

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Sobre los autores: Cheryl Tallman y Joan Ahlers son hermanas, las madres de cinco niños, y fundadores de FreshBaby.com , creador o productos tales como kits hechos en casa de los alimentos para nin¢os, cookbooks de los alimentos para nin¢os, bandejas del almacenaje de la leche materna de los alimentos para nin¢os y, recordatorios breastfeeding, y diarios del desarrollo del niño (www.FreshBaby.com). Visitelos en linea en www.FreshBaby.com ¡y suscriba a su boletin de noticias fresco de las ideas para conseguir ideas, extremidades y las actividades mensuales para desarrollar los há bitos sanos el comer de su familia!

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