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10 preguntas a pedir antes de que usted comience el dia uno de su dieta
Kenneth Schwarz, Ph.D.
Julia Schwarz

Usted ha decidido tan ir en una dieta. Quizá usted se ha dicho que "pueda hacerlo este vez. él willpower justo de las tomas." Qué usted no puede estar enterado es que el willpower en curso requiere muchas diversas cosas. Willpower es aprovisionado de combustible por la comisión, la creencia en se, el conocimiento de su problema, la buena información, el sentido comán, y la esperanza. éstos está n entre las cosas que usted necesita para continuar su "willpower" y alcanzar su meta.

Antes de que usted tome una mordedura de su primera comida de la dieta el la mañana de lunes, há gase las preguntas esenciales siguientes. Las respuestas que usted da le informará n y le dará n la fuerza usted necesita pegarse a su decisión a la dieta.

1.¿Puedo prever una vida mejor para me una vez que haya perdido el peso?
Si usted puede centrarse en cómo es bueno su vida será cuando usted alcanza su meta, consolidará su motivación y comisión. La motivación y la comisión fuertes son criticas a una dieta acertada.

2.¿Es esto un buen rato para mi comienzo una dieta?
Algunas veces son mejores que otras para realizar cambios importantes. Sea seguro anticipar.¿Hay las cosas que pudieron hacerlo má s duro para usted a este punto?¿Está usted en el medio de una crisis? ¿Es tiempo del dia de fiesta?¿O está esto un rato reservado, una época en que usted puede dar a su dieta la atención que necesita?

3.¿Debo hacer esto mismo o debo yo conseguir una cierta ayuda?
Por supuesto, es usted usted mismo que debe perder el peso, pero muchas mujeres sienten la necesidad de la ayuda adicional. Esto puede venir de la gente cerca de usted o de un grupo de la dieta o uno-en-uno del asesoramiento. Piense alrededor si éste es algo que usted necesita. Si es, arregle para esa ayuda adicional. Usted puede repensar siempre esto mientras que usted va.

4.¿Sé qué fueron a la derecha y qué fue mal con mis dos tentativas pasadas de la dieta?
Contestar a esta pregunta revelará mucho que sea provechosa. Heche una ojeada buen todos que rodearon esas dos dietas pasadas, especialmente su propio comportamiento. Usted puede aprender de lo que usted enderezó y se preparó para mejorar este vez anticipando lo que pudo ir mal.

5.¿He elegido una dieta que es particularmente buena para mi?
Hay una nueva tendencia de la dieta cada carb del year?low, bajo grasa, caloria baja, etc. Estos planes está n fascinando y algunos son muy buenos. Si usted puede escoger qué cabrá lo má s mejor posible en su propia vida, usted tendrá una ocasión excelente de tener éxito.

6.¿Sé guardar un episodio de engaño de arruinar mi dieta?
Los estudios han demostrado que el aprender de errores es una herramienta inestimable para el cambio. No hay simplemente cambio personal verdadero sin incurrir en equivocaciones. Durante su dieta, usted necesitará encontrar maneras de aceptar sus tramposos, entiende porqué suceden, y utiliza este conocimiento para disminuir su námero de tramposos en el futuro.

. 7.¿Estoy dispuesto a realizar cambiar mi comer una prioridad?
¿Puede usted poner su dieta y toda que exija en la tapa de su lista? Si usted desea ser un dieter acertado, usted necesita hacer esto. Dé su dieta y toda que vaya junto con ella una importancia verdadera en su vida cotidiana.

8.¿Creo en mi capacidad de cambiar?
Má s allá de dieta las faltas pudieron realmente haber cortado en su creencia en su capacidad de pegarse a su dieta. Usted no puede saber que usted realmente puede cambiar. Comience a pensar de todas las fuerzas que usted tiene que contribuirá a su éxito de la dieta. Anótelas y agregue a su lista siempre que usted piense en otra fuerza.

9.¿Puede yo deje para ir de viejos patrones del comportamiento?
Cambiar cualquier cosa sobre nosotros mismos es espantoso dificilmente y a veces uniforme. Por ejemplo, la respuesta automá tica de alcanzar para el alimento cuando usted está bajo tensión es una cosa importante a tratar. Usted necesitará concentrarse en establecer má s sano, patrones de vida-afirmacio'n.

10.¿Tengo una estrategia realizable para mantener mi pérdida del peso después de esta dieta?
Mantener todos los cambios necesarios para la pérdida del peso es dificil, pero la má s importante. Usted necesita prepararse para guardar a estos cambios, uniformes en situaciones dificiles. Usted también necesita planear por los tiempos del lapses?those en que usted puede ser que se deslice nuevamente dentro de viejos comportamientos.

éstas son las cuestiones claves que necesitan ser ocupadas junto con de su dieta. No intente hacerlo de una manera unilateral. Si usted comienzo justo a adietar, sin mucho pensamiento como preparación, usted disminuye sus ocasiones para el éxito. Consigase que piensa en la dirección derecha antes de usted comienzan y usted será intermedio alli.

Kenneth Schwarz, Ph.D. es un psicólogo y sicoanalista que se especializan en el logro personal del cambio y de la meta. Dr. Schwarz mantiene una prá ctica de la psicologia en Connecticut y es un miembro del personal aliado de la salud en el hospital de Sharon. él y su esposa, Julia Schwarz, son co-autores del e-Librete cómo romperse con los 15 obstá culos de alcanzar éxito de la dieta. Su Maria Querida el blog se llena de la información y del consejo sobre adietar acertado. Para má s la dieta experta las estrategias van a www.mariaslastdiet.com .

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