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El Comer Colorido
Por Cheryl Tallman y Joan Ahlers

apple colored food ¡Es esencial comer una variedad colorida de frutas y los vehiculos cada dia y él pueden ser muchos de diversión también! Las frutas y los vehiculos coloridos proporcionan una amplia gama de vitaminas, los minerales y los phytochemicals que su cuerpo necesita mantener buenos niveles de la salud y de energia. ¡Cada gama del color provee de su cuerpo diversos alimentos, asi que es importante comer un arco iris del color! Aqui está n cinco colores y alimentos importantes del ejemplo:

Azul Párpura: Ará ndanos, uvas párpuras, ciruelos, col párpura, berenjena y pimientas párpuras

Verde: Aguacates, manzanas verdes, coles de la ligamaza, de Kiwifruit, de las alcachofas, del espá rrago, del bróculi, de Bruselas, pepinos, puerros y guisantes

Blanco: Plá tanos, peras marrones, melocotones blancos, coliflor, ajo, jengibre, Jicama, setas, pastinacas, patatas y maiz blanco

Amarillo Naranja: Albaricoques, cantalupo, naranjas, calabaza de las papayas, de las piñas, de Butternut, zanahorias, calabaza amarilla del verano y patatas dulces.

Rojo: Manzanas rojas, cerezas, ará ndanos, granadas, fresas, pimientas rojas, rá banos, Radicchio, y tomates.

Riase le mientras que hace compras teniendo los cabritos seleccionan las diversos frutas y vehiculos coloreados. En los mealtimes, identifique los colores y nombre los alimentos. El comer colorido es un concepto fá cil para enseñar a niños pequeños e irá una manera larga a desarrollar sus há bitos sanos el comer.

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Sobre los autores: Cheryl Tallman y Joan Ahlers son hermanas, las madres de cinco niños, y fundadores de FreshBaby.com , creador o productos tales como kits hechos en casa de los alimentos para nin¢os, cookbooks de los alimentos para nin¢os, bandejas del almacenaje de la leche materna de los alimentos para nin¢os y, recordatorios breastfeeding, y diarios del desarrollo del niño (www.FreshBaby.com). Visitelos en linea en www.FreshBaby.com ¡y suscriba a su boletin de noticias fresco de las ideas para conseguir ideas, extremidades y las actividades mensuales para desarrollar los há bitos sanos el comer de su familia!

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