healty breathinghealty breathinghealty breathing
Families Online Magazine Parenting Advicegrandparent teenparenting crafts recipessingleparent family funParenting advice newsletter
Espanol      Franais
vitaminsvitaminsvitamins
Pasos de la toma cinco a mis energia
Por Dr. Thomas O. Goode

La energia es la llave a la vida. Cuando usted tiene energia que usted puede hacer mis, vea mis, y sea mis. Desafortunadamente, hemos perdido tacto con lo que necesitan nuestros cuerpos realizarse bien. Esto a menudo nos deja crinico agotados e inactivos.

Las buenas noticias son que hay medidas positivas que podemos tomar para remediar esta situaciin. Primer y primero, necesitamos reeducarnos. Aprendiendo lo que permiten las necesidades del cuerpo y de la mente del funcionamiento del pico que cuidemos para nosotros mismos con la intenciin. Entonces esti solamente posible romper el ciclo bajo de la energia y vivir bien.

Cinco pasos simples a mis energia

  • Alimento. El alimento aprovisioni de combustible su cuerpo. Provee la energia que usted necesita vivir su mejor vida. El cuerpo necesita la nutriciin apropiada realizar un nimero de tareas. Utiliza el alimento que usted lo alimenta para hacer la energia necesaria para todas las funciones corporales. Utiliza la energia que produce para las tareas externas tambiin. Sus actividades mentales y fisicas todas dependen de energia. Si su cuerpo no esti recibiendo los alimentos apropiados, primero tomari lo que necesita guardar si mismo el funcionar. Se deja lo que el excedente va hacia sus acciones conscientes. Por lo tanto, para vivir bien y lograr sus metas, usted debe alimentar su cuerpo bien. Esto significa dar a su cuerpo mis de lo que utiliza eficientemente y menos de lo que no puede utilizar en todos. Por ejemplo, su cuerpo digiere y utiliza la proteina primero. Los alimentos no esenciales tales como grasa y alcohol se digieren por iltimo o se almacenan como grasa. Esto es porque su cuerpo no los necesita prosperar. Una dieta bien equilibrada consiste en la proteina adecuada, un montin de frutas y los vehiculos, granos enteros, y una lecheria gorda baja y una grasa de la cantidad pequeia. Usted debe tambiin esforzarse comer los alimentos de la calidad. Los alimentos en su estado natural sin productos quimicos agregados son buenos. Las carnes orginicas del producto y del fed del grano son las mejores.
  • . Add water. La deshidrataciin es una del comandante y de pocas razones sabidas de la fatiga. Alcanzamos este estado porque el cuerpo no nos dice que necesite el agua hasta el minuto pasado... Por lo tanto, es posible ser deshidratado antes de que usted haga sediento. Ademis, confundimos a menudo nuestras seiales de la sed y del hambre. ise es porqui dicen los dieters a menudo para beber un cristal de agua cuando tienen hambre. . Many times the body needs water not food. . To ensure you get the water your body needs, drink 6-8 8 ounce glasses of water a day.
  • . Exercise. . When you are tired, exercise is about the last thing you feel capable of. . But, exercise actually increases your energy level. . When first adding regular exercise to your life, you will notice that you are tired afterwards. . Stick to it. . After a short amount of time you will be less tired after your workouts and have more energy overall. . It is also important to remember that exercise does not have to be grueling or extensive. . Be sure to choose an activity you enjoy and will enter into with pleasure. . That could be walking, running, gardening, swimming or canoeing. . Just as long as you are active. . Walking for a half an hour a day provides you with enough exercise to increase your energy level and live well.
  • . Emotions. . Many people do not realize how much energy it takes to restrict their emotions. . It takes a great deal more energy to keep your emotions in check or bottled up than it does to freely express them. . Learning how to constructively express displeasure or ask for what you need is uplifting. . Dealing with your emotional issues in a positive way takes away the burden of harboring them. . This results in more energy for the things you enjoy.
  • . Breathing. . Most of us take breathing for granted. . It is something our bodies do. . Unfortunately, for many of us, it isn't something we do well. . As we age, we begin adopt shallow breathing patterns. . These patterns do not provide our bodies with the oxygen necessary to proper functioning. . Proper breathing involves drawing big breaths and expanding the abdomen, solar plexus, and lungs with oxygen. . Learning how to breath well can give your body more of what it needs. . Then it can give you more energy and more of what you desire from life. . For more information on proper breathing techniques, visit

  •