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La Alta Dieta De la Fibra Puede Reducir Riesgo Del Ataque Del Corazón

Es bien sabido que las altas dietas de la fibra cortan el riesgo del cá ncer de dos puntos. La nueva investigación (de Francia) sugiere que también reduzca el riesgo de la enfermedad cardiaca. Los hombres y las mujeres con el producto constantemente má s alto de la fibra tenian riesgos má s bajos de la obesidad, de la tensión arterial alta y del colesterol alto.

La fibra que consume de una variedad de fuentes es también importante. La fibra entera del grano, por ejemplo, fue ligada a las grasas de cuerpo reducidas (un BMI má s bajo - indice total del cuerpo), a la presión arterial y al homocysteine de la sangre el producto quimico ligado a la inflamación del vaso sanguineo. Las altas dietas de la fibra de la fruta fueron ligadas a tensión arterial baja y a grasa abdominal. Las altas dietas de la fibra vegetal fueron relacionadas con los niveles de la tensión arterial baja y del homocysteine.

Los expertos principales de la salud recomiendan que la gente consume por lo menos 25 gramos de fibra por dia. Los resultados de este estudio sugieren que incluso productos má s altos de la fibra sean beneficiosos. Cada incremento del cinco-gramo del producto diario de la fibra proporcionó subsidios por enfermedad adicionales. En los Estados Unidos, el adulto medio consume solamente 15 gramos de fibra por dia y debe ser aumentado. Se sugiere para aumentar el contenido de la fibra de su dieta diaria gradualmente, para prevenir sintomas digestivos comunes tales como hinchar, el gas intestinal y obstaculizar. (J Clin Nutr, 83:124- 131.2006)

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