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por Fatmah Azam Ali

¿El á cido indigestión- es él que le incomoda?

¿Cuá l es Indigestión á cida?

Un problema digestivo comán sufrió por millones de gente a través del mundo. Es caracterizado por un malestar ardiente en el hoyo del estómago. El problema de la indigestión se conoce como uno de los problemas asociados a GERD (enfermedad Gastro-del eso'fago del reflujo). También se conoce como dispepsia.

Los sintomas de la Indigestión á cida incluyen:

  • Plenitud abdominal
  • El hinchar
  • El belching
  • Sensación ardiente después de comer
  • Estreñimiento
  • Ná usea
  • Exceso de gas
  • Un gusto á cido en boca

Causas comunes de este problema

  1. El comerse excesivamente (consumiendo demasiado de alimento rico y picante)
  2. Consumición del alcohol
  3. El fumar
  4. Tensión
  5. Carencia de la actividad fisica
  6. Consumición del chocolate
  7. El consumir caffeinated productos tales como café
  8. Consumición de bebidas carbónicas
  9. Leche de consumo en un estómago vacio
  10. Agrios y consumición de las frutas

Su Dieta:

Se dice que usted es lo que usted come y por lo tanto corregir su dieta y realizar algunos cambios en ella pueden traer a esto el problema de la indigestión á cida a un extremo. Comer partes apropiadas de alimentos primarios, secundarios y terciarios puede ayudarle a traer alrededor de un cambio en su vida má s él le ayudará a conseguir librado de este problema. Para saber cuá l son estos alimentos primarios, secundarios y terciarios y cuá nto debe ser consumida, refiera a la información debajo:

Alimentos primarios: Los granos enteros y los alimentos abundantes en proteinas se incluyen en esta categoria. Los alimentos primarios deben hacer para arriba 20-30% de nuestra dieta como son ricos en fibra y previenen el sobre-esti'mulo del pá ncreas.

Alimentos secundarios: Los alimentos en esta categoria incluyen las frutas estacionales frescas. Pueden ser cocinados ligeramente, si está n deseados. Deben abarcar 30-40% de nuestra dieta.

Alimentos terciarios: Se incluyen en esta categoria los productos lá cteos y los productos de las aves de corral tales como huevos y otras frutas. Una vez má s deben formar el 5% de nuestra dieta incluyendo los aceites y las grasas tales como aceite de oliva hasta el 2% en nuestra dieta.

El papel de vitaminas, de proteinas y de grasas en nuestra dieta:

Las vitaminas desempeñan un papel importante en realizar los procesos metabólicos de nuestro cuerpo tales como crecimiento, vitalidad, digestión; la eliminación también proporciona inmunidad al cuerpo. Las escaseces de vitaminas en nuestra dieta conducen a los problemas de salud y por lo tanto debemos asegurarnos siempre de que recibamos las vitaminas en bastantes cantidades.

Las proteinas son los bloques de edificio de nuestro cuerpo y realizan el papeles de reparar los tejidos finos y ayudan al cuerpo a preservar su mecanismo. Las proteinas también nos ayudan a tener un sistema inmune má s fuerte.

Las grasas esencialmente se consideran a la causa del aumento del peso y de muchos problemas relacionados salud. Esto es verdad solamente si usted está consumiendo las grasas saturadas en altas cantidades. La consumición de á cidos grasos no saturados tales como presentes en aceite de oliva, en cantidades moderadas ayuda en quemarse las grasas almacenadas en nuestro cuerpo.

El papel de las especias de la cocina:

Utilizamos varias clases de especias para el sabor y para el aroma en nuestros alimentos. La mayoria de estas especias hacen una parte vital en nuestra dieta debido a sus caracteristicas medicinales. La mayoria de ellas servicio como carminatives, estimulantes y ayudas en la digestión. El nerviosismo, los espasmos y la frialdad son algunos sintomas que pueden ser curados usando algunas de las especias caseras cuando está n en sus etapas agudas. Sirven como mejor alternativa para substituir esas drogas medicinales en nuestro pecho medicinal. Los problemas tienen gusto del dolor de cabeza, ataques del corazón, sangria y la diarrea es algo que se puede tratar por estas especias. Asi pues, las especias de la cocina de varias maneras son un activo en curar muchas dolencias comunes en sus etapas agudas.

Hierbas que ayudan a su sistema de la digestión:

Entre albahaca de las hierbas de la cocina, la hoja de laurel, las semillas de alcaravea, las semillas del cardamomo, Pimienta, los clavos, las semillas del comino, el jengibre y el romero se saben para ayudar a nuestro sistema de la digestión.

Las hierbas occidentales incluyen la alfalfa, la angélica, el anis, Asaphoetida, el thistle bendecido, el calamus, el chamomile, el elecampane, el mulberry indio (Noni), la papaya, la menta verde, el tomillo y la cárcuma.

Las hierbas chinas como la cá scara de la fruta citrica y la fecha de la azufaifa son también bien sabido para sus efectos terapéuticos para el sistema digestivo.

Uso de hierbas:

Las hierbas de la cocina se pueden utilizar en alimentos en cantidades moderadas mientras que cocinan. Las hierbas chinas son bien sabido para su efecto milagroso cuando está n mezcladas con las preparaciones herbarias. Las hierbas occidentales tales como alfalfa, angélica, menta verde, tomillo y cárcuma se pueden utilizar como infusiones donde las hierbas se filtran en un envase firmemente cubierto con agua que habia sido traida a ebullición. El anis, Asaphoetida, calamus, elecampane se puede también utilizar esta manera. Las hierbas por ejemplo bendicen el thistle y la cárcuma se puede utilizar como decoction en el cual las hierbas estén simmered por una hora. El calamus y la papaya se pueden utilizar como tintes donde haber pulverizado o la forma del corte de hierbas se sumerge en una pinta de alcohol y se sacudare diariamente por dos semanas hasta que se extrae. Cuando se colocan las hierbas, la mezcla se vierte a través de un paño o de un filtro fino. El mulberry indio, también conocido como Noni, se toma en una forma encapsulada.

¡La prevención es mejor que la curación!!

El problema de la indigestión se puede evitar durante la mayoria del tiempo. Los antiacidos no son siempre una buena idea.

Aqui está n algunas extremidades que le ayudará n a guardar lejos de indigestión:

  1. Evite el alcohol
  2. Substituya el chocolate y los bocados por las frutas
  3. Camine por 30 minutos después de comidas
  4. El fumar parado
  5. Ropas apropiadas flojas del desgaste
  6. Arma del chew después de que usted coma el alimento mientras que produce la saliva que ayuda a neutralizar el á cido del estómago.
  7. Evite todos esos alimentos que usted sepa pueda dar lugar a este problema.

Y pasado, evite la aspirina y otras drogas antiinflamatorias tanto como sea posible. Un consejo personal de mi.

Cuando tenia problemas de la indigestión, bebi las cargas del agua, relajadas y caminadas por por lo menos 15 minutos. Habia una época en que estaba en los antiacidos pero comencé lentamente a realizar que cuanto má s dependi de él, menos eficaz era. Decidia evitarlo todo tan junto que se convertia en un problema importante para los á cidos en mi estómago mientras que alteraba su pH.

La mejor cosa a hacer cada vez es entender su lengua de cuerpo. Toma tiempo pero má s adelante, usted estará alegre que usted sabe su cuerpo tan bien.

Una mente sana en un cuerpo sano es el wherewith má s átil del instrumento para servir a dios Santo Ignatius de Loyola

el *** como con todos los problemas de salud, si persisten los sintomas considera un doctor**

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Fatmah Azam Ali es un escritor independiente y especialista certificado de la salud. Ella ha escrito centenares de articulos en las ediciones de la salud para la impresión y las publicaciones en linea por todo el mundo. Actualmente, ella ofrece la consulta libre de la salud via E-mail. La consulta ofrecida está sobre una base educativa y no base de la prescripción. ¡E-mail ella en naturedoctorfatmah@excite.com para un consejo libre! Su libro próximo en la vida sana lanza en septiembre. Si usted quisiera saber que má s sobre ella y su próximo curen hoy e-zine, entre por favor a http://www.healtoday.biz

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