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Comidas Rá pidas Y Sanas Del Uno-Pote por Elizabeth Yarnell

one pot meals Stephanie, vice presidente para una firma del capital de empresa en Denver, marcas él una prioridad a conseguir casera en hora de tener una comida de la familia con su marido y viejo hijo de un añ0.

"pongo muchos de energia en mi trabajo y después consigo en mi coche en los 5pm y realizo que no tenga ninguna idea qué voy a alimentar a tres personas para la cena sobre una hora," ella diga. "que es cuando una comida del uno-pote es apenas perfecta."

las comidas del Uno-pote pueden ser la solución a cocinar rá pido y fá cil cuando nadie realmente tienen la época de cocinar. Mientras que las comidas del uno-pote vienen en varias formas, todas tienen el concepto comán de poner una variedad de ingredientes en un solo recipiente y de cocinarlos todos junta. No hay preocupación sobre conseguir la derecha de la sincronización para cocer al vapor su bróculi perfectamente al mismo tiempo que la carne asada del pote sale del horno medio-raro y el arroz es listo a la pelusa, que es un favor para todos los los que no sean magos en el planeamiento culinario. Y, quizá s lo má s mejor posible de todos los, má s bien que de un fregadero por completo potes sucios y de cacerolas fregar después de cena, alli es solamente un pote a limpiar.

las comidas del Uno-pote incluyen todo de ligero revolver-fri'en a las comidas calurosas del skillet a las cazuelas pesadas hechas con las latas condensadas crema- de la sopa. Cada uno forkful contiene tipicamente un poco de cada ingrediente en la comida, si está en una forma de la losa o pedazos mordedura-clasificados. el Crock-pote que cocina, donde todos los ingredientes se colocan en un crock-pote junto con algán liquido y después simmered en un calor muy bajo por 6-8 horas hasta que todo se ha desintegrado en un guisado, es otro método popular de crear de las comidas del uno-pote.

La ánica desventaja a cada uno de estos métodos es que no son generalmente una comida completa y equilibrada en y de si mismos. Desde la definición de una comida completa, sana incluye la proteina, carbohidratos y los vehiculos, revolver-fri'en se sirven tipicamente con arroz, comidas del skillet con las pastas, cazuelas con una ensalada, y guisados del crock-pote con pan.

Infándalo
Para hacer que una comida verdaderamente completa y equilibrada del uno-pote considere la "infusión" que cocina. Las comidas infundidas del uno-pote son hechas acodando los alimentos enteros en un envase cerrado una hoja o bolsa del pergamino o un hierro fundido holandés horno-y después cociendo al horno el envase en el horno en un calor muy alto por bajo hora. Estas cenas pueden contener todo necesitado para una comida completa y equilibrada del uno-pote sin tener que preparar el arroz o una ensalada por separado.

El punto bajo en gordo y alto en nutrición, casi cualquier ingrediente se puede agregar a una comida infundida del uno-pote para resolver preferencias dietéticas personales. Las comidas infundidas del uno-pote se prepararon en un horno holandés pueden incluso aceptar elementos congelados sin ningán cambio en tiempo o sabor de cocción.

"amor de I que puedo hacer mi comida infundida del uno-pote para arriba por adelantado," enthuses Stephanie. "lo junto todo en la mañana, lo mantengo el refrigerador, y después lo hago estallar directamente en el horno precalentado cuando consigo casero de trabajo. En vez de quejarse sobre una estufa caliente, consigo jugar con mi cabrito mientras que nuestra cena cocina. Y son tan sanos y sabrosos que mi marido los ama también!"

Para la respuesta a la cuestión histórica de "cuá l está para la cena?" considere una comida infundida del uno-pote para que un sano, aprisa y la manera fá cil alimenten a su familia ocupada. ¡Aqui está una gran receta para conseguirle comenzó!

Pollo De California

Porciones: 2

Ingredientes cous cous de la taza del 1/2, seco
2-3 pedazos del pollo
tsp del 1/2. sal
1/4 tsp. pimienta del limón
1 aguacate, firme-maduro
2 tomates, quitados el corazón, cuñas
el paprika verde del 1/2, sembrado, corte adentro acuña
aceitunas de la taza del 1/2, pequeño, maduro, marcado con hoyos, rebanadas
cebolla del 1/2, tajada
1 tsp. apio
1/4 tsp. albahaca, secada
1/4 tsp. mejorana, secada
1 Tbsp. jerez seco
1 Tbsp. jugo del limón

Instrucciones

Precaliente el horno a 450 grados de F. Rocie el interior de un horno holandés del hierro fundido 2-quart y de la tapa con aceite de oliva.

Vierta el cuscás seco en el pote. Agregue el agua de la taza del 1/2 y distribuya uniformemente los granos a través del fondo. Arregle el pollo encima del cuscás. Estación ligeramente con pimienta de la sal y del limón.

Agregue las capas de pimientas, de tomates y de aceitunas verdes. Una vez má s sazone ligeramente con pimienta de la sal y del limón.

Parta en dos, marque con hoyos y pele el aguacate. Entonces, acódelo en rebanadas o cubos encima de todo. En un tazón de fuente pequeño, combine la cebolla, la sal de apio, la albahaca, la mejorana, el jerez, y el jugo del limón y vierta en el pote sobre todo.

Cubra y cueza al horno por 45 minutos.

Extremidades
Esté seguro que su temperatura del horno es exacta y su horno está precalentado completamente antes de poner el pote dentro de él. Un termómetro del horno puede ayudar a asegurar su horno está en blanco.

Para el cuscás ligero y mullido, pelusa él con una bifurcación al servir y deje se sientan por algunos minutos antes de comer.

one pot meaLS

Elizabeth Yarnell es el autor de Comidas Gloriosas Del Uno-Pote: Un nuevo acercamiento rá pido y sano a cocinar del horno holandés  style= , una guia a preparar comidas infundidas del uno-pote. Visita Elizabeth en linea en www.GloriousOnePotMeals.com . . La comida gloriosa del Uno-Pote que cocina método es ánica y lleva a cabo la patente 6.846.504 de los E.E.U.U..

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