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"YOGA PRADIPIKA DE HATHA"


LECCIONES PRáCTICAS EN YOGA


EL SISTEMA DEL YOGA


RESPIRACIóN DEL YOGA


Yoga

Razones de la tapa 10 de intentar yoga

1 - ALIVIO DE TENSIóN El yoga reduce los efectos fisicos de la tensión en el cuerpo la relajación que anima y bajando los niveles del cortisol de la hormona de la tensión. Las ventajas relacionadas incluyen bajar la presión arterial y el ritmo cardiaco, mejorar la digestión y alzar el sistema inmune asi como facilitar sintomas de condiciones tales como ansiedad, depresión, fatiga, asma e insomnio.

2 - RELEVACIóN DEL DOLOR El yoga puede facilitar dolor. Los estudios han demostrado que los asanas practicantes del yoga (posturas), la meditación o una combinación de los dos, redujeron el dolor para la gente con condiciones tales como cáncer, esclerosis máltiple, las enfermedades autoinmunes e hipertensión asi como dolor de la artritis, de la parte posteriora y de cuello y otras condiciones crónicas.

3 - UNA RESPIRACIóN MEJOR El yoga enseña a gente a tomar respiraciones más lentas, más profundas. Esto ayuda a mejorar la función de pulmón y a accionar la respuesta de la relajación del cuerpo.

4 - FLEXIBILIDAD El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumentando la gama del movimiento y reduciendo dolores y dolores.

5 - FUERZA CRECIENTE Los asanas del yoga (posturas) utilizan cada másculo en el cuerpo, ayudando a aumentar fuerza literalmente de la cabeza al dedo del pie. El yoga también ayuda a relevar la tensión muscular.

6 - GERENCIA DEL PESO El yoga (estilos incluso menos vigorosos) puede ayudar a esfuerzos del control del peso reduciendo los niveles del cortisol asi como quemándose exceso de calorias. El yoga también anima hábitos sanos el comer y proporciona un sentido aumentado de la estima del bienestar y del uno mismo.

7 - CIRCULACIóN MEJORADA El yoga ayuda a mejorar la circulación y, como resultado de varias actitudes, mueve más eficientemente sangre oxigenada a las células de cuerpo.

8 - CONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR Incluso la práctica apacible del yoga puede proporcionar ventajas cardiovasculares bajando ritmo cardiaco de reclinación, resistencia de aumento y mejorar uptake de oxigeno.

9 - UNA ALINEACIóN MEJOR DEL CUERPO El yoga ayuda a mejorar la alineación del cuerpo, ayudando a relevar los problemas detrás, del cuello, del empalme y del másculo.

10 - FOCO EN EL PRESENTE El yoga nos ayuda a centrarse en el presente, a ser más enterados y a ayudar a crear salud del cuerpo de la mente. Abre la manera en la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria mejorados.

Fuente: Alianza Del Yoga



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