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La ayuda reajustó el reloj interno de su niño antes de que la escuela comience
por Patti Teel

school kids sleep Tengo memorias encariñadas de mis niños excitedly que se preparan por cada nuevo año escolar. Con un par brandnew de las zapatos tenis y del petate, miraban adelante al nuevo año escolar con la anticipación impaciente y la agitación.

Mientras que comprar a nuestros niños las nuevas fuentes de la escuela puede ayudar a inclinar la escala hacia la anticipación impaciente, es mucho más importante ayudar a niños a prepararse por su año escolar que se cerciora de de ellos se reclina bien. Los padres pueden ayudar a sus niños a bajar a un buen comienzo reajustando su horario del sueño antes de que la escuela comience.

Mientras que las semanas primeras de la escuela son emocionantes, son también agotadoras pues su niño ajusta a las nuevas experiencias, a la gente y a las clases. Siendo lata bien reclinada ayude a los niños a hacer la transición, reduciendo en algo de la tensión y asegurándose de que son listos hacer frente a los desafios, al foco y a aprender.

Durante la rotura larga del verano muchos niños han conseguido utilizados a dormir en simplemente "porque es vacaciones." Los viajes de la familia y las actividades del verano lanzan a menudo de los horario de uniforme a padres más diligentes. Los niños pudieron haber conseguido en el patrón de permanecer para arriba atrasado y de dormir tarde. Si este problema no se corrige antes de que la escuela comience, los niños son probables luchar pues ajustan a un horario anterior.

Los padres pueden ayudar a reajustar los relojes internos de sus niños y a corregir este problema asi que son listos para la escuela. Sugiero que por una semana antes de que la escuela comience, usted levante el bedtime por 15-30 minutos. Pero simplemente teniendo niños vaya a dormir anterior no solucionará el problema mientras todavia se están levantando tarde. Lo más importantemente posible, los padres necesitan despertar constantemente a sus niños para arriba anterior. Para motivar a sus niños para salir de cama, él a menudo ayudas si usted crea una razón para que tengan que levantarse por la mañana. Seria ideal hacer que pasen tiempo al aire libre; la sol temprana de la mañana ayuda a reajustar el reloj interno. La primera semana que usted despierta a sus niños para arriba anterior puede hacer los ser cansados y el sueño privado; sin embargo, si usted contináa haciendo cumplir firmemente el tiempo del wake-up, su niño debe comenzar a caerse naturalmente anterior dormido. Comenzando este proceso a la semana antes de que los niños del comienzo de la escuela tengan la ventaja bien de la reclinación y la alisten a aprender-empezar con el primer dia de la escuela.

Cuando los niños tienen salir del apuro de la cama en sus el propios en la mañana, son grouchy, y/o tienen comportamiento irritable o cambiante durante el dia, es muy probable que necesiten más sueño. El sueño escaso afecta humor, inmunidad y la capacidad de aprender. Idealmente, los niños deben irse a la cama constantemente en el mismo tiempo cada noche. Incluso en los fines de semana, el bedtime no debe variar por más de una hora a la noche o un total de dos horas para el fin de semana entero. Si lo hace, usted está instalando a su niño para una clase de retraso del jet cuando la mañana de lunes rueda alrededor.

Además, aqui están algunas extremidades de la preparación del sueño que pueden ayudar con de nuevo a la transición de la escuela:

  • Dé un plazo de la hora para una rutina pausada del bedtime
  • Tenga un bedtime constante.
  • Advierta a sus niños cinco a diez minutos antes de que necesitan conseguir listos para la cama asi que pueden envolverse para arriba qué están haciendo.
  • Tenga actividades reservadas antes de cama. (juegos del televisión del limite, video y tiempo de computadora.)
  • Evite caffeinated bebidas por la áltima tarde y la tarde.
  • Enseñe a sus niños las técnicas de la relajación para ayudarles a relajar y a caer dormido.

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Sobre el autor:
"el fabricante ideal", Patti Teel el compartimiento de People dobla a un profesor anterior y al autor de El Libro Flojo Del Juego Del Sueño , que da a padres técnicas para ayudar a sus niños a relajar o a caerse dormido. Ella sostiene talleres ideales de la academia en las escuelas, los hospitales y las bibliotecas a través del pais en donde los padres y los niños aprenden las técnicas juguetonas de la relajación de su libro y series audio de los niños extensamente aclamados. Los niños en los talleres ideales de la academia practican los tres r reclinando sus cuerpos, relajando sus mentes, y restaurando sus alcoholes. Visite su en linea en www.PattiTeel.com .

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