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Cabritos y deportes

EXTREMIDADES DE LOS DEPORTES PARA LOS PADRES: ALIMENTO Y BEBIDA PARA LOS ATLETAS JóVENES

POR RUTH CAREY, R.D., L.D

Consultor De la Nutrición, Portland, Oregon

(reimpreso con el permiso de Gatorade se divierte a instituto) de la ciencia

El joven activo de hoy está má s ocupado que siempre en un momento en que má s familias tienen dos padres el trabajar fuera del hogar o tienen un solo padre en el pais. El horario del atleta joven muchas veces incluye má s de un deporte por la estación asi como otras actividades. Esto deja poco tiempo en el dia para estos atletas para conseguir los liquidos adecuados o las calorias para una comida del pregame. Cabritos que está n en escuela todo el dia y entonces deportes de la prá ctica después de que la escuela golpeara el campo que jugaba hambriento y deshidratara a menudo. También, porque los padres está n tan ocupados, muchos atletas jóvenes está n en sus los propios para fijar el desayuno y el almuerzo. Ademá s, en gimnasia, la natación sincronizada, y otros deportes donde se juzga la estética, muchos atletas jóvenes restringen sus productos de alimentos y de liquidos en la esperanza de mejorar sus cuentas en la competición. ésta es otra barricada a la nutrición del atleta joven.

  Aqui está n algunas extremidades para los padres que pueden ayudar a asegurarse de que sus atletas jóvenes comen y beben apropiadamente.

  CONSIGA LA INFORMACIóN MáS ÚLTIMA SOBRE LA NUTRICIóN DE LOS DEPORTES

    Busque la información en la sección de la nutrición de su biblioteca local.

    Visite el Web site del centro de USDAs para la politica y la información (www.usda.gov/cnpp de la nutrición/) para una descripción detallada de pautas dietéticas recomendadas, especialmente la pirá mide de la guia del alimento.

    Visite el Web site del instituto de la ciencia de los deportes de Gatorade (www.gssiweb.com) para la información reciente sobre todos los aspectos de la nutrición de los deportes, de la hidración, y de otros aspectos de la ciencia del ejercicio.

    Encuentre a dietético registrado o el otro profesional de la nutricio'n-educacio'n en la universidad local, el hospital, o la otra agencia de la comunidad que acordará dar una presentación de la nutrición en una reunión de los padres y de los atletas del equipo antes de la estación competitiva comienza.

 

UTILICE SU CONOCIMIENTO PARA MEJORAR LA NUTRICIóN Y LA HIDRACIóN DE ATLETAS JóVENES

    Se convierten un modelo del papel de la buena nutrición y la hidración para sus niños.

    Haga su mejor para asegurarse de que sus niños comen las comidas nutritivas que siguen la pirá mide de la guia del alimento de USDAs tan de cerca como sea posible.

-     Comidas saludables del servicio.

-     Ayude a sus niños a elegir el desayuno y los alimentos y las bebidas saludables del lunchbox.

-     Descubra cuá l son que comen y que beben sus niños en la cafeteria de la escuela, y refuerza la necesidad de hacer opciones sabias.

    Cerciórese de que el aprender tenga envases aislados grandes para mantener bebidas de los deportes frescas.

    Provea de sus niños las tazas que beben individuales de botellas y recuérdelas regularmente beber incluso cuando no tienen sed.

    Especialmente durante el tiempo caliente, supervise su peso corporal joven de los atletas diario para cerciorarse de que el peso no está perdido con la deshidratación. Insista que su bebida del niño bastante para mantener un peso corporal estable.

    Impulse a coches acentuar la buenas nutrición e hidración a sus jugadores.

    Organice a grupos de voluntarios del padre para embalar un refrigerador del equipo con los alimentos y las bebidas nutritivos para los viajes del camino y para los bocados del equipo en las prá cticas y los juegos.

    Descargue y haga las copias de materiales de uso fá cil en la nutrición de los deportes del Web site del intercambio de la ciencia C de los deportes de Gatorade (www.gssiweb.com) y délos a los coches para la distribución a sus atletas en la prá ctica.

    No permita que sus niños pierdan el peso corporal excesivo en esperanzas de alcanzar una clase má s baja del peso en un deporte tal como lucha o conseguir de marcas má s altas de jueces en la gimnasia o patinaje artistico.

 

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