weight loss recipesweight loss recipesweight loss recipes
Families Online Magazine Parenting Advicegrandparent teenparenting crafts recipessingleparent family funParenting advice newsletter


. Eating for Weight Loss
por Elizabeth Yarnell

one pot meals

  El peso sano es apenas una porción de una forma de vida sana total. La conclusión de toda la investigación conducida por tan muchas organizaciones respetadas es que la gente es gorda porque lo hace no solamente ella producto más calorias que ella se quema, pero la gente gorda también tiende para comer también muchos alimentos ricos altos en grasa y azácar y desprovistos de valor alimenticio. Apostaré que esto suena familiar. La mayoria de la manera del surefire de perder el peso es la que puebla en nuestro odio de la sociedad de la inmediato-satisfaccio'n más para oir: coma menos y ejercite más.

  Coma menos y ejercite más.¿Suena simple, no ? No discutiremos una rutina del ejercicio aqui, sino recordamos por favor discutir planes con un doctor antes de emprender cualquier programa del ejercicio. Qué debemos saber, sin embargo, es que el dictado a "come menos" no tiene que ser sinónimo con "muere de hambre" o "siéntase privado."

La regla del dieter de "come menos" se debe realmente reformular "come más frutas y vehiculos!" Integrado sobre todo por fibra y agua, las frutas y los vehiculos nos ayudan a sentirnos llenos mientras que guardan nuestro sistema digestivo el fluir suavemente y el trabajar eficientemente. Embalado con las vitaminas, los minerales, y los alimentos, las frutas y los vehiculos le dan una explosión alimenticia en cada mordedura. Y segán la clinica de Mayo, los dieters pueden comer las frutas y los vehiculos virtualmente ilimitados de las cantidades y todavia alcanzar sus metas de la peso-pe'rdida y del mantenimiento.

Los cuerpos sanos necesitan la proteina construir los másculos, los carbohidratos para la energia, y las vitaminas, los minerales y los alimentos para la buena salud. Guárdese de los programas radicales de la dieta que ofrecen pérdida del peso con la eliminación de uno de estos grupos fundamentales del alimento.

Algunas dietas bajas-carb son a menudo altas en arteria-estorbar la grasa saturada, y puesto que algunas de ellas abogado que reduce su producto de la fruta y del vehiculo, usted pierden muchos alimentos esenciales para la salud. El robo de su cuerpo de su fuente del combustible de carbohidratos lo fuerza el mio otros tejidos finos del cuerpo para la energia. Mientras que esto puede dar lugar a una pérdida temporal del peso, las libras vuelven a menudo sobre la inversión a los hábitos normales el comer.

Sin embargo, usted debe elegir fuentes del carbohidrato cuidadosamente. El arroz y los tallarines empaquetados se mezcla costado no solamente más que los ingredientes ellos mismos, pero también incluye más sodio, preservativos artificiales, y grasa saturada que puede ser que deseemos. Esa rebanada del pan blanco no proporcionará la mitad de la nutrición que recibimos de una rebanada del pan entero del grano. Los panes y los cereales enteros del grano incluyen la capa externa fibrosa del salvado y la base interna alimento-rica que contienen las vitaminas E y B6 y folate. Los granos enteros también ofrecen la fibra soluble que quitan los ácidos de bilis de sus intestinos.

En una vena similar, una dieta ninguno-gorda lisia el cuerpo en sus tentativas de amortiguar empalmes, aislar los nervios, y los órganos del cojin. Una revisión del gobierno de la investigación de la dieta lanzó en 2001 encontró que los programas moderado-gordos son los más sanos para los dieters y una manera probada de guardar libras apagado. Por supuesto, no todas las grasas son los mismos y los comedores sanos intentan eliminar las grasas saturadas como ésos encontrados en muchos alimentos acondicionados para el comercio. Las buenas fuentes de la grasa incluyen los aguacates, las aceitunas, las tuercas, y las semillas y sus aceites, y los pescados. La carne roja se debe bien-ajustar para reducir la concentración gorda, y carnes más magras tales como aves de corral o pescados se deben substituir más a menudo.

Los adherentes de combinar del alimento creen que la digestión completa experimentada comiendo las proteinas y los carbohidratos anima por separado la excreción limpia y eficiente de exceso de calorias. Segán la teoria, permitir que las enzimas naturales del cuerpo funcionen correctamente analiza los ácidos y las bases de alimentos más totalmente, permitiendo una asimilación más completa de alimentos mientras que el alimento viaja a través de los intestinos. Está no sólo esto creida para ser más sano, sino que también permite a los intestinos separarse fuera de exceso de materia más fácilmente y moverla encendido a través, como dicen. Puesto que exceso de la materia se almacena como grasa, los dieters que esperan pérdida del peso pueden ver una ventaja practicando el alimento que combina ocasionalmente. Incluso comer solamente una comida a la semana del almidón y los vehiculos o proteina y los vehiculos puede diferenciar en cómo usted mira y se siente.

Puesto que un cuerpo sano busca su propio equilibrio del peso, la dieta más beneficiosa que usted puede alimentar su cuerpo es la que provee todos los elementos esenciales para las funciones celulares. Estos elementos son fáciles de encontrar en alimentos enteros, sin procesar: granos, producto, tuercas y semillas, y carnes magras. El palillo a los alimentos enteros y las comidas equilibradas, intento para conseguir un cierto ejercicio, y su peso caerá en lugar la manera que usted realmente la desea: lentamente, gradualmente, con seguridad, y permanentemente.

Here’s una comida grande, equilibrada de alimentos enteros en un fácil preparar la comida del uno-pote.

Divinamente pollo de Rosemary con la quinoa

Servicios 2

Ingredientes

nueces de 3/4 taza quinoa

agua o caldo de 1 taza

1/4 cebolla, rebanadas del 1", separadas

2 pedazos sólido del pollo, deshuesado o deshuesado, fresco o congelado

Sal y pimienta, al gusto

1 calabaza amarilla pequeña del verano, rebanada

harina de 1 taza bróculi, corte en los floretes

3-4 setas, rebanadas grueso

romero de 2 puntillas

Instrucciones

Precaliente el horno a 450 grados. Rocie dentro del horno holandés y de la tapa del hierro fundido 2-quart con la aceituna o el aceite del canola.

Aclare la quinoa en un tamiz y coloqáela en pote con agua. Alise fuera de la capa y agregue las tiras de la cebolla.

Aclare el pollo y ponga los pedazos en el pote. Sal y pimienta a probar. Cree una capa de calabaza, ligeramente estación con la sal y la pimienta, y bróculi de la gota adentro en tapa. Arregle las rebanadas de la seta y remeta las puntillas del romero en las grietas entre los alimentos. Asperje ligeramente con la sal y la pimienta finales.

Cubra y cueza al horno por 45 minutos. No levante la tapa antes de que usted huela el aroma de un escape lleno-cocinado de la comida el horno, y después espere tres más minutos antes de abrir el horno holandés.

Extremidades Que acampan

¡No se olvide de quitar las puntillas del romero antes de comer!

Esta receta trabajará en un horno holandés esmaltado del arrabio y uno de hierro fundido crudo, sin recubrimiento.

Sea seguro que su horno convencional está ajustado correctamente y que precalentado completamente a 450 grados de F antes de poner la comida adentro.

“keen-wa&rdquo pronunciado;, la quinoa es uno de los ánicos granos que es una proteina completa. El grano de la grapa del Incans, tiene una textura ánica, atractiva. Encuéntrelo cerca del arroz en su almacén de la tienda de comestibles.

one pot meaLS

por Elizabeth Yarnell Sally es el autor de Comidas Gloriosas Del Uno-Pote: Un nuevo acercamiento rápido y sano a cocinar del horno holandés , una guia a preparar comidas infundidas del uno-pote. Visita Elizabeth en linea en www.GloriousOnePotMeals.com . . La comida gloriosa del Uno-Pote que cocina método es ánica y lleva a cabo la patente 6.846.504 de los E.E.U.U..

Más Recetas

. Eating for Weight Loss

Alimentos Enteros

parenting Bookmark this at Del.icio.us



               éntrenos en contacto con         Anuncie

Google
 
Web www.familiesonlinemagazine.com
Copyright © 2003 -2015 Families Online Magazine. All Rights Reserved - , compartimiento en linea de las familias una división de cambios más elegantes, LLC.

Departamentos:       Casero         Parenting         Artes      ¿Cena?            Revelador Del Niño.         Escuela            Diversión Del Cabrito         Salud            ToyStore            Foro De hoy De la Familia
Caracteristicas:
Una nota del profesor                Consejo De la Familia Therapists                Pida la computadora Geek                 Archivos               ¿Estamos Alli Todavia?                Nombres Del Bebé                Avisos Del Nacimiento                Extremidades Que acampan                Desarrollo Del Niño                Ayuda De Niño                Libros De los Niños                Páginas De los Niños                Parenting Cristiano            Sentido Comán Parenting            Recursos y organizaciones de la comunidad                Pares                Columnas                Computadoras                Artes                Reparación Del Crédito                El Doctor Ackerman                Redactor                Hospitalidad                Ambiente                Finanzas De la Familia            Consejo de liderazgo De la Familia            Familia Foro-De hoy                Juegos Libres                Tramposo De los Juegos                Salud            Homeschooling            Bromas                Diversión Del Cabrito                Asuntos Legales                Parenting                Humor De Parenting                Presión Del Par                Animales domésticos                Politica                Recetas                Escuela                Solos Padres                Compras                Deportes                Vitaminas               ¿Cuál está para la cena?                Trabajo en el pais                          Bodas                Pérdida Del Peso                Yoga                Sitemap                Clasificado