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Cómo sobrevivir la Crisis del invierno
Por Dr. Stephen Ruppenthal
www.directawakenings.com

winter depression Aqui en el condado de Sonoma, California en la vispera del de enero 1, oi a mi vecino el mezclarse alrededor en los 3am y me preguntaba cuáles era el jaléo. La lluvia batia abajo de duro bonito, pero era bushed y me cai totalmente detrás dormido. Cuando caminé cerca en 9, él acababa de acabar el despejar de una zanja de drenaje bloqueada, divirtiendo el agua de su casa. Su recepción del Año Nuevo era un lago que se levantaba hasta que su ventana del dormitorio y estrellarse alrededor adentro. Pero él ahorró su casa por la acción, el claro y sandbagging vigorosos. él es feliz, no triste, y es confidente los doce meses a venir revelará otras joyas a excepto.

Cuando cantamos Auld Lang Syne e inclinamos nuestros cristales del champán para darle la bienvenida adentro, enero se parece el mes emocionante cuando conseguimos de nuevo a la oficina o a la sala de clase, comparte historias sobre los dias de fiesta, y excitedly puso en lugar nuestras resoluciones del Año Nuevo. Pero incluso si enero no le golpea tan dificilmente como golpeó a mi vecino (y a muchos nómadas izquierdos inmóviles en California norteña por las inundaciones que dañan), la mayoria sienten cierto descenso. Para durante los dias de fiesta, nuestras vidas se llenan de hacer las cosas para otras y la familia. Mientras que es agitado, es un rato maravilloso llenado de propósito y del significado. Nos movemos en enero y febrero y todo que el significado viene a un alto screeching. Sentimos una soledad mientras que cada uno consigue nuevamente dentro de sus propias vidas; nada será especial otra vez por un tiempo largo, largo. Pero, como mi vecino, podemos encontrar en nuestro propio alcohol una manera de guardar la magia el ir incluso en medio de obstáculos. Aqui están tres maneras de hacerlo:

1. Haga la diversión y las cosas de recompensa con la familia y los amigos: Los dias de fiesta eran una época de celebrar en cuartos muy cercanos con ésos con quién sentimos a parentesco del alcohol. ¿Cuándo sentimos el descenso de un espectáculo magnifico que ha terminado, por qué no crear el nuevos communion y conexión al alcohol? Tiempo de la toma en enero y febrero para hacer cosas especiales con ésos que usted ama. Encuentre que extraordinariamente de media hora en la tienda de café para satisfacer a un amigo y justo cuelgue hacia fuera. O intente un experimento como mi esposa y ha estado haciendo: tomamos cinco tardes frias del invierno para leer el conjunto de "orgullo y para perjudicar" hacia fuera ruidosamente por el fuego, la derecha después de que viéramos la pelicula. Elija la cosa para hacer que la mayoria reencenderá ese fuego caliente que vivificó Navidad. Cuanto más que usted puede retrasar y hacer cosas simples juntas, el mejor.


2. En la escuela o el trabajo: Para la mayoria de nosotros, el volver a la rutina tiene algán bueno y cierto malo. Bueno, porque faltamos a colegas y estamos detrás en el mundo emocionante de la realización; y malo, porque se va toda la hora especial de la celebración, y las rutinas y los plazos esté detrás. Pero no que la sensación de la depresión le consigue abajo. Haga una resolución de hacer algo en el trabajo para el cual usted nunca ha dado usted mismo la hora: es quizá justa trayendo las flores y colocándolas en el escritorio de la persona que usted no ha podido relacionarse con mucho, y preguntando por su familia. Sonria y diga a todos sus amigos en el trabajo cuánto usted está mirando adelante a un año en que todo encontrará los nuevos resortes de la motivación que darán el significado a la tarea actual y la magia a cada momento.


3. Renueve su fe en se: Tan si el Año Nuevo no ha traido el calor y lo hizo el significado los dias de fiesta, puede parecerse nosotros está en un mundo ruidoso, vacio y desear la comodidad de nuestras familias detrás otra vez. En que caso que diria, encienda ese fuego en se. Alcance la llanura profunda y encuentre dentro de se esos resortes de la nueva vida que vengan a veces solamente cuando nos sentimos que todo está perdido, ese nada puede ser bueno otra vez. Recomendaria altamente el comenzar de una práctica que le permite ir profundamente dentro de se el mios que encarcelaron abundancia. Diga a se cada dia, "tengo en me todo que podria necesitar siempre." O aán mejore, intente meditating en las palabras de los que vidas han sido ardiendos encendido por el fervor de un propósito más grande que dirigia su cada acción. Uno podia hacer peor que la vida y las palabras del rey de Martin Luther. Transfixed y fui energizado por ellas como las oi en la radio que crecia para arriba; Sabia que algo muy especial sucedia en el mundo. Hoy, imprimo tales palabras altas en mi propia mente. Inténtelo, y mire la magia de Navidad suceder de su propia manera en su vida, a través del año entero.

Dr. Stephen Ruppenthal es el autor de La trayectoria de despertar directo: Pasos para la meditación . . él es también el co-autor de la edición de Eknath Easwaran del Dhammapada y del autor de Keats y de Zen. él ha enseñado la meditación y cursos en el shan de Han en la universidad de estado UC de Berkeley y de San Francisco. Dr. Ruppenthal es un lider internacional del taller en la meditación del paso y en los cursos para ésos que buscan finales del cuidado espiritual de la vida y para el componente espiritual del paso de doce programas del paso. Trabajo de Stephen de la visita en www.directawakenings.com .

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